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一分钟教你如何摆脱情绪低落!

2021-03-18 21:03自我救治 人已围观

简介一个方法让你迅速摆脱低落情绪。有粉丝请教我:在情绪低落的时候如何快速调整状态?首先大家要明白呢,无论你是因为什么事情导致情绪问题,一定要及时的抽身,先把自己从痛苦...

一个方法让你迅速摆脱低落情绪。有粉丝请教我:在情绪低落的时候如何快速调整状态?首先大家要明白呢,无论你是因为什么事情导致情绪问题,一定要及时的抽身,先把自己从痛苦事件中释放出来,因为深陷于让你痛苦事件的沉思呢,会让你更加痛苦,痛苦加思考,真的是一个非常糟糕的组合。曾经有一个有趣的实验论证了这个结果,这个实验是将让轻度抑郁的大学生进行分组。测试第一组大学生被要求在十分钟之内对困扰他们的事件进行分析,被要求思考,第二组画出各种他们见过的形状,一个与他们问题完全无关的话题,十分钟之后,那第一组学生均表示呢思考困扰自己的问题会令自己更加抑郁,第二组学生则表示,分散注意力则让他们呢减轻抑郁,这并不是一个复杂难懂的道理。很多人为什么做不到呢?原来当深陷问题和困难的时候呢,身体的内部平衡被打破,我们会因为非常不舒服而急着要跳离这种状态,那大脑就会自动分析是哪里出了问题?并试图找到解决办法,这是一个理性思维的过程,是大脑的本能反应,可问题是,当我们面临的是情绪问题的时候呢?这种试图通过思考,寻求解决方案的方式本身就会制造更多的情绪问题,尤其是当人们心情不好的时候然后呢?情况就会变得更加糟糕,大脑的本能反应是靠不住的,很多时候,解决的方法是反本能的,所以如果你正深陷在痛苦事件当中呢,请抽身离去,去做运动,去学习,去看场电影,去做自己喜欢的事。先处理情绪,再解决问题。
所以通过我上面的一个小故事的分享,虽然很简短,但你如果真的明白了,并坚持做了,你很快就能有一个好心情.

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