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焦虑症的表现有哪些?该如何缓解焦虑?

2021-03-19 20:43焦虑症百科 人已围观

简介大家好,我是大家的老朋友金池(V:xzlu33),心之陆心理咨询机构创始人,曾毕业于河南医学院校,自己十几年的抑郁,焦虑,强迫体验跟经历,自己独创了一些很多行之有效的方法义务奉献的帮助了...

大家好,我是大家的老朋友金池(V:xzlu33),心之陆心理咨询机构创始人,曾毕业于河南医学院校,自己十几年的抑郁,焦虑,强迫体验跟经历,自己独创了一些很多行之有效的方法义务奉献的帮助了身边很多深陷抑郁,焦虑,强迫等神经症的朋友,而且通过金池老师的方法,身边的朋友都提高了认知的同时都已经全部自我疗愈成功!今天呢,金池老师就重点给大家聊下焦虑这块!
焦虑,很多时候我们看到的是它的症状层面:心神不宁,脑子里总是担心各种事情,似乎一直处于一种警惕的“战备”状态,准备要应对突发的状况,或者总担心有不好的事可能会发生,这些,都是焦虑情绪。长期的焦虑情绪如果得不到排解,就会不断累加,进一步引发我们身体层面的症状,比如:严重失眠,疲惫乏力,头脑混沌恍惚,情绪紧张,呼吸不畅,更为严重的会出现肢体发麻不能动弹,心慌憋气,浑身冷汗,晕厥,产生濒死干等等阵发性的状况,但是经医院检查,又查不出器质性的病变,这种情况,心理学上叫做“惊恐发作”,又叫“焦虑发作”。
那么,焦虑是怎样引起的呢?根据我的心理咨询经验,绝大部分焦虑患者都和自身的人格特点有关,也就是说,自己本身属于“焦虑型人格”。也就是说,同样的事情和压力,也许对于别人而言不会造成太大的困扰,但是,对于“焦虑型人格”的朋友而言,就会产生很大的压力和困扰,并且久久难以排解掉。通常“焦虑性人格的人”是属于情感细腻敏感,并且,心思比较深的人。在人群中常常默默奉献与忍让,常常默默的受伤、默默的平复自己,把事情都藏在心里不让别人知道,常常担心别人对自己的评价,不愿给别人添麻烦,也很少有勇气激烈的表达自己的需求和想法,属于生活得很累又容易受伤的类型。
那“焦虑型人格”又是怎么形成的?大部分情况下,“焦虑性人格”的形成与我们的成长经历密不可分。常见的有:童年与父母分离、成长环境比较动荡的孩子,因为长期寄人篱下,缺乏安全感,所以生活的小心翼翼、察言观色、焦虑感比较高。此外还有,原生家庭中的父母或抚养者,对孩子过于严格的要求,或者严厉的、指责式的教养方式,让孩子从小就内心压抑,做事谨小慎微,容易内疚和自责,这样的孩子成年后也往往呈现高焦虑的状态。
有一位来访者跟我分享了他的故事:父亲从小就要求他,长大一定要出人头地,光耀门楣。所以,小时候他学习一直很刻苦,成绩总是名列前茅。他记得有一次自己被关在家里学习,听见窗外小朋友们在院子里玩,他也想玩,于是不知不觉走神了,呆呆看着窗外。正巧这时父亲经过看见,大发雷霆,取下腰间的皮带,狠狠抽了他一顿。从此以后,他再也不敢懈怠学习。这样的经历,在童年数不胜数。于是长大以后,他成为了一个高焦虑型的人,在工作中总是小心翼翼,害怕出错,领导或者客户稍有不满意,他就焦虑得整夜睡不着。在人际关系中也感觉压力很大,总希望在人前展示出自己完美的一面,不敢让别人失望。在家中也处处谨慎,生怕父母对自己不满意……久而久之,焦虑越来越严重,频繁的出现心慌气短、身体发麻木僵等“焦虑发作”症状,于是向我寻求帮助。
类似这样的童年成长经历,在焦虑患者中间,简直不胜枚举。除此以外,高焦虑型的人往往因为谨慎和压抑的性格,还不善于倾诉自己的负面情绪,在人前极力伪装得很好,把所有的压力都憋在心里。久而久之,压抑在内心的负面情绪和心理能量找不到爆发的出口,就从身体层面失控的爆发出来,出现了种种的焦虑症状。这种“失控”的爆发往往让焦虑者本身更加感到害怕。就像一些朋友跟我描述的那样,“我疯狂的失眠,吃好几颗安眠药也没用,听催眠也听不见去,我觉得自己快疯了……”
催眠在大部分情况下,可以帮助我们通过放松来缓解焦虑。因为焦虑和放松是一组相互拮抗的词。也一个人没有办法既焦虑又放松。所以当你放松了,你就可以不用焦虑了。但,对于严重的焦虑情绪患者而言,催眠难以发生作用。因为在高焦虑状态下,你会觉得一切声音都很吵、令人烦躁,包括那些别人觉得舒缓的音乐以及帮助放松的催眠,你会觉得什么都听不进去,内心嘈杂、难以平静。
这种情况下,最好的解决办法是寻求心理咨询。吃药只能帮助你缓解身体层面的症状,而不能解决心理上深层次的问题。所以,你会留意到,仅仅通过服药治疗焦虑的患者,症状是会不断复发的。因为心理层面的问题没有得到解决,人格状态和思维模式没有得到调整,焦虑的问题也不可能从根源上得到解决。只有从心理层面进行深入的问题发掘,去看到创伤、去清理伤口,去疏导和修通,去包扎和缝合,才能让我们的心结打开,内心压抑的能量释放出来,我们才能跟自己握手言和,实现一个轻松舒展的状态。焦虑也就自然离我们而去了。
但以上说了那么,朋友你也不需要担心害怕,我们学会接纳这种焦虑的情绪,同时提高我们的认知,然后采取一些行为疗法很快会慢慢康复的,也有些朋友可能努力了好多年,都没有找到正确的方法导致焦虑情绪中带着抑郁,这种也是正常的一种能量转换,就像一位癌症患者一样,刚开始不接受,抗拒,担忧焦虑,但随着时间的推移如果没有正确的心里疏导就会转化成忍受,抑郁的状态也就开始产生了,当然这里只是为了让大家明白这个意思而举的例子,焦虑抑郁只是精神层面患上了感冒而已,通过金池老师十几年的摸索有很好的指引方法带你摆脱焦虑抑郁的这种心里阴霾,所以不需要担心,你只需要加到金池老师的助理团队说明你的情况就可以帮你指引上正确的康复之路!
 
 

Tags: 焦虑症的表现  如何缓解焦虑 

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